Estão presentes nos vegetais folhosos, grãos integrais e fígado poderão auxiliar na proteção óssea do seu crânio e coluna. Uma fonte de colina é o ovo, porque a deficiência de colina poderá levar um individuo a falta de memória, por exemplo. Diga-se de passagem, que o OVO, apesar de não conter a vitamina C tem todos os outros nutrientes.
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